Cara Merawat Keindahan Bentuk Tubuh

     

   Kaum Wanita tidak hanya dikaruniai tubuh indah secara alamiah tapi juga harus berkerja keras dalam membentuk dan menjaga tubuhnya dengan menu makanan dan latihan-latihan agar tetap kelihatan indah..Cara merawat tubuh wanita - Wanita dengan tubuh sexy adalah anugrah Tuhan yang luar biasa. Tubuh sexy plus wajah putih ayu adalah perpaduan kesempurnaan ciptaan Tuhan yang diperuntukan untuk dimiliki pria.Maka para wanita selalu berlomba-lomba agar tubuh sexynya kelihatan sempurna dan langsing.

    

    Tidak ada wanita didunia ini yang tidak risau seandainya tubuhnya dulu yang langsing sexy kemudiaan berubah jadi gemuk dan gembrot. Banyak wanita jadi kurang PD akibatnya, apalgi bagi para gadis muda hal tersebut akan membuat si gendut jadi minder terhadap kawan apalagi sama lawan jenis.

Berikut Tips beberapa  Gerakan Senam yang dapat membentuk tubuh indah dan seksi :

 

BAGIAN BAHU DAN PUNGGUNG : 

 Inilah bagian penting dari tubuh wanita. karena dari bahu yang simetris (tidak turun) dan punggung yang tegak (tidak bungkuk) akan membuat Anda pantas mengenakan pakaian apa pun. Apakah itu strapless atau bikini. Karena bahu yang melorot dan berpunggung bungkuk, pasti kurang sexy. Otot bagian ini yaitu "trapezius" yang mengendalikan gerakan bahu dan lengan, serta "latissimun dorsi" yang menguatkan punggung bisa dibentuk dengan latihan di gym, mendayung, berenang. Otot bahu dan punggung yang baik, otomatis membentuk dada yang indah dan berisi.




BAGIAN BOKONG / PANTAT : 

Bagian ini termasuk kunci utama sensualitas wanita. Bokong yang padat berisi sehingga membentuk lekukan cembung sempurna akan memberikan keindahan bentuk tubuh, karena pakaian apapun yang dikenakan akan bagus. Apalagi celana atau bikini. Contoh gerakan senam untuk memperindah Bokong / pantat biar padat berisi antara lain bisa lakukan latihan "lompat tali", "jongkok lompat (squat) " akan membantu membentuk otot "gluteus maximus" yang mengendalikan gerakan kaki dan ketegangan tubuh.


BAGIAN PAHA : 

memiliki Paha yang kencang dan mulus, tak berlemak memegang peranan penting dalam pembentukan daya tarik wanita. "Stair climbing" dan "step" aerobics" dan lari akan membantuk pembentukan otot-otot seperti "biceps femoris" yang mengendalikan gerak kaki dan bentuk paha.

BAGIAN LENGAN :

 Lengan yang ramping tapi berisi akan memberi kesan awal daya tarik wanita. Dan kerampingan ini akan ditentukan oleh pembentukan otot-otot vital di sana seperti "triceps". Pembentukan lengan bisa dilakukan antara lain dengan "push up", "chin ups".


BAGIAN TUNGKAI :

  Wanita yang cantik, menarik dan seksi akan cenderung memilih sepatu berhak tinggi. Karena itu tungkai yang kuat sekuat tungkai kaki penari balet merupakan bagian kunci sensualitas wanita. Cobalah anda melakukan latihan jinjit-turun sebanyak 3 set masing-masing 8 hitungan. Usahakan dilakukan tiap hari di waktu luang anda.


BETIS : 

 Keindahan wanita terletak pada betisnya karena betis yang indah akan menjamin bentuk tubuh yang proporsional. Latihan-latihan senam dan melakukan gerakan yang sama dengan pembentukan tungkai dapat dilakukan secara rutin.




 

Beberapa tips merawat tubuh untuk wanita :

 

Banyak minum air putih setiap hari.

    Minum lah air putih 8 sampai 12 gelas setiap hari agar tubuh tetap segar dan sehat. Disamping itu, dengan minum air kita akan mengurangi perasaan lapar dan ingin ngemil Fungsi lain minum air putih membuang racun lewat buang air kecil sehingga menjaga tubuh selalu bugar.

Diet sehat kaya nutrisi.

    Jika menjalankan diet harus lah ada keseimbangan makanan yang mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak yang sehat atau 4 sehat 5 semurna. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan dengan kalori tinggi dan goring-gorengan karena akan menyebabkan sakit dan banyak lemak serta tidak baik bagi kecantikan.

Konsumsi madu. 

    Minum lah larutan madu yang dicampur dalam air putih setiap pagi. Karena madu ini akan membuat kulit menjadi halus. Selain madu, susu juga mampu menyetarakan manfaat madu bagi kulit. Susu yang terkandung dalam pelembab akan menjaga kulit dari kekeringan.

      Merawat keindahan tubuh bagi wanita ini akan sangat bermanfaat. Karena akan meningkatkan rasa percaya diri dan awet muda. Selain itu tetap gali lagi kemampuan dan kecantikan dari dalam diri yang akan ikut memaancarkan kecantikan alami dari dalam tubuh,guna memberi nilai lebih dalam kepribadian kita.

Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Kulit Secara Alami

      Penampilan merupakan salah satu hal penting yang harus kita perhatikan, karena mau tak mau penampilan akan mencerminkan juga kepribadian kita. Tak hanya kaum hawa, penampilan juga harus diperhatikan oleh kaum adam. Salah satu hal penting yang menjadi daya tarik penampilan kita adalah kondisi kulit kita, baik itu kulit wajah maupun tubuh. Kita akan merasa tidak nyaman bukan jika di wajah kita terdapat jerawat, komedo, atau jika wajah kita terlihat kusam? Jika hal itu terjadi pastinya akan mengurangi tingkat kepercayaan diri kita. Nah, berikut ini saya akan berikan beberapa tips untuk merawat dan menjaga kesehatan kulit secara alami dan secara modern dengan bantuan AC. AC? Ya! Air Conditioner atau penyejuk udara. Bagaimana bisa? Kita akan mengetahuinya nanti.

 

Tips Merawat dan Menjaga Kesehatan Kulit Secara Alami : 

1) Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas per hari.

Hal ini tidak hanya akan menjaga tubuh kita dari dehidrasi tetapi akan membantu menjaga kesehatan kulit kita. Asupan air yang cukup bagi tubuh dan kulit akan membuat kulit kita tetap lembab dan tidak kering. Selain itu, air putih membantu proses elektrolisis dalam tubuh, jika tubuh kita kekurangan air maka sel-sel tubuh akan mati, toksin dalam tubuh pun akan menumpuk di dalam tubuh dan keluar melalui pori-pori kulit sehingga dapat menimbulkan jerawat.

 

2) Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.

Kita sering mendengar tentang manfaat sayuran dan buah-buahan untuk diet tapi kurang diketahui manfaat mereka untuk kesehatan kulit. Ternyata, buah-buahan dan sayuran memiliki efek menguntungkan bagi kulit karena buah dan sayur memiliki kadar air yang baik. Selain itu, sayur dan buah juga mengandung vitamin C alami, yang berkhasiat untuk menjaga elastisitas kulit tetap baik. Sebagai contoh, teraturlah makan kiwi, jeruk, apel atau pear. Selain vitamin C, buah-buahan tersebut mengandung antioksidan yang efektif melawan penuaan kulit.

Sayuran yang paling direkomendasikan adalah wortel, bayam, brokoli dan kubis. Semakin banyak kita makan makanan yang mengandung beta karoten tersebut, kulit kita akan semakin bercahaya. Selain sayuran tersebut, tomat juga menjadi pilihan yang baik karena tomat berkhasiat melindungi kulit terhadap efek berbahaya dari ultraviolet dengan kandungan antioksidannya yang tinggi serta berfungsi untuk menangani kulit berminyak dan kering, sekaligus untuk memperkecil lubang pori-pori kulit.

  3) Makan yang benar untuk kesehatan kulit 

Tubuh yang indah bukan satu-satunya manfaat yang akan didapatkan dari konsumsi buah-buahan dan sayuran dalam makanan yang seimbang yang kita makan. Ternyata keindahan kulit tergantung juga pada makanan yang kita makan setiap harinya. Jangan terlalu banyak makan makanan yang berlemak dan mengandung banyak kolesterol. Untuk mencerahkan kulit sekaligus menghilangkan racun dalam tubuh, kita dapat melakukannya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam yang disebut alpha-linolenic yang akan kita dapatkan hanya pada tuna atau salmon. Peredaran darah akan menjadi lebih baik dan kulit kita akan bercahaya. Ada penemuan yang menyatakan bahwa konsumsi makanan laut memiliki manfaat luar biasa untuk kulit. Pernyataan itu masuk akal karena sea food sangat kaya akan seng dan beberapa juga mengandung selenium, contohnya tiram. Kulit kita akan menjadi sehat dan akan jauh dari jerawat dan penyakit kulit lainnya. Dengan demikian, konsumsi buah-buahan, sayuran dan makanan laut dapat membantu membuat kulit kita menjadi mulus.

4) Berolahraga, tidur yang cukup dan hindari stress!

Berolahraga dan tidur yang cukup sangat penting juga, tidak hanya untuk kulit yang sehat tetapi untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Kurang tidur dapat menyebabkan pembentukan kerutan di bawah mata dan kurang olahraga dapat menyebabkan mengendurnya kulit. Jika kita tidak punya cukup waktu berolahraga, kita dapat melakukan push-up, sit-up, atau hanya dengan perbanyak berjalan kaki. Selain itu, olahraga dan jam tidur yang cukup membantu mengurangi stress. Kita juga harus melawan stress. Kita semua mengetahui efek negatif dari stress. Ya, stres juga bisa merugikan kulit. Jadi, beristirahatlah beberapa saat, mandi dengan air hangat atau tidur siang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan stress kita.

 Merawat Kulit Wajah Secara Alami

      Menjaga kulit yang bersih, jelas sangat penting untuk membantu mengurangi kemungkinan timbulnya jerawat. Memerangi jerawat yang sudah timbul di kulit muka jauh lebih sulit dan lebih mahal daripada mencegah timbulnya jerawat, sehingga agar kulit wjah anda bebas jerawat maka anda harus mengembangkan kebiasaan untuk menjaga kebersihan serta kesehatan kulit anda. Kebiasan harian anda tidak harus memakan waktu yang lama atau berharga mahal, tapi perlu menjaga kedisiplinan agar menjadi kebiasaan sehari-hari yang efektif.

  Berikut ini sepuluh tips untuk membersihkan kulit :

1. Basuh wajah anda dengan air setidaknya dua kali setiap hari, menggunakan sabun khusus wajah dan air bersih. Air hangat dapat membuka pori-pori, sehingga cucilah wajah dengan air hangat. Setelah itu basuh dengan air dingin untuk menutup pori-pori dengan cara memercikannya ke wajah anda, untuk memastikan bahwa pori-pori Anda dilindungi dari pengaruh lingkungan. Begitu juga basuh wajah dengan air dingin sebelum menerapkan make up ke wajah anda.

2. Kurangi penggunaan kosmetik sebisa mungkin. Karena kosmetik dapat menyebabkan pori-pori tersumbat. Jika Anda harus memakai make-up, pastikan bahwa Anda menggunakan produk hypoallergenic, atau produk untuk kulit sensitif. Basuh wajah wajah Anda dengan air dingin sebelum menerapkan make-up, dan pastikan Anda mencuci semua make-up sebelum tidur.

3. Jauhkan rambut dan tangan dari wajah anda. Rambut dan tangan mengandung minyak yang dapat menyebabkan jerawat. Ketika mengoleskan krim atau make up untuk wajah, gunakan aplikator – bukan tangan Anda. Jangan bersandar dengan tangan di wajah Anda. Jauhkan rambut Anda dengan memposisikannya ditarik dibelakang telinga atau ikat kebelakang.

4. Perbanyak minum air putih. Air membantu untuk mendetoksifikasi tubuh dan kulit kita, membersihkan kita dari unsur-unsur yang membuat kita sakit, serta elemen yang dapat menyebabkan jerawat.

5. Makan makanan diet seimbang, dan pastikan bahwa Anda menyertakan banyak buah-buahan dan sayuran segar. Buah dan sayuran mengandung cukup vitamin A alami dan vitamin E yang sangat penting untuk perawatan dan kesehatan kulit.

6. Hindari terkana paparan sinar matahari di atas jam 9 pagi – jam 4 sore. Bila terpaksa gunakan tabir surya yang baik. Paparan sinar matahari yang berlebihan, tidak hanya dapat menyebabkan jerawat, tetapi dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan memperdepat proses penuaan kulit. Dan yang lebih parah hal ini juga dapat menyebabkan kanker kulit. Pastikan anda membersihkan wajah dan kulit dari krim tabir surya ketika anda telah sampai di rumah untuk menghindari pori-pori tersumbat.

7. Jangan memencet jerawat, atau memegang-megang jerawat yang meradang. Hal ini dapat menyebabkan penyebaran jerawat, dan dapat meninggalkan bekas juga. Sebaliknya, obati jerawat dan luka radang jerawat dengan salep atau krim topikal. Untuk menjaga tangan Anda dari snetuhan langsung, gunakan bola kapas atau q-tip untuk mengoleskan salep dan krim.

8. Pastikan bahwa anda mendapatkan cukup istirahat. Ketika kita tidur, tubuh kita pada dasarnya bekerja menghasilan hormon dan bahan kimia untuk perbaikan tubuh yang tidak dihasilkan pada saat kita terjaga. Anda membutuhkan sedikitnya delapan jam tidur setiap hari tanpa gangguan. Tidur cukuph bagus untuk kulit.

9. Stres berpangaruh buruk bagi kulit. Sama seperti hormon yang baik dan bahan kimia yang diproduksi serta dilepaskan ketika kita tidur, hormon dan bahan kimia yang buruk juga diproduksi saat kita sedang stres. Hindari stres, belajarlah untuk melakukan latihan pernapasan atau meditasi, atau teknik lainnya untuk mengurangi stress. Hal seperti ini tentu akan sangat berguan ketika Anda sedang stres.

10. Manjakan diri Anda dengan spa sekali-kali, setiap dua atau tiga bulan sekali untuk perawatan kulit utama. Tidak hanya menyenangkan dan membuat santai, hal ini juga berguna untuk kesehatan kulit. Konsultan di tempat spa akan mampu memberikan anda lebih banyak tips untuk membersihkan dan merawat kulit agar tetap sehat dan bersih.

Tips Jitu Untuk Menjaga Kesehatan Kulit Berserta Kulit Wajah Secara Alami :)